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Long rest periods – 2 minutes to 5 minutes. Moderate rest periods – about 60-90 seconds. Shorter rest periods (<1 minute) between sets decrease the number of reps you can do with a given weight, which risks negatively affecting your muscle growth and strength gains. Longer rest periods (3–5 minutes) between sets lead to greater muscle growth and strength gains than resting one minute, given that you perform the same number of sets. It can power activity for an astounding 120 hours with no rest[*].

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So messen Sie verschiedene Körperteile richtig: Taille - wir messen an der engsten Stelle, ziehen den Bauch nicht ein; Bizeps - wir belasten den Arm und legen ein Maßband in der Mitte an der Spitze des Bizeps an; Hüftbizeps - ähnlich beugen wir das Bein am Kniegelenk, messen an der Spitze; Die Unterarme sind die breiteste Stelle, nicht zu verwechseln mit dem Handgelenk - dies ist die schmalste; Hals - in der Mitte verläuft das Band bei Männern durch den Adamsapfel; Brust - wir führen das Band entlang der Brustwarzen; Hüften - an der Spitze des Gesäßes und vorne gerade, ohne Verzerrungen, how is muscular endurance measured. Also, dont forget to mark in which period you are planning to come to the ending weigh. The app will make the rest of the calculations, . This app was made for men specifically. Of course, women can try to use it as well, but it is essential to take into consideration that the all the measurements are made only for men training and mens strength. 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